A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
20 Floor Hip Thrust (each side)
Skill / Strength
Déficit Deadlift
4x5 @60~70%
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 2 Rope Climb
2. 6~8 Deadlift @100/80
3. 15~20 V-Up
Nenhum comentário:
Postar um comentário