A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Plate Goblet Squat
10 Alt Plate HALO
8 Overhead Plate Lunge
Skill / Strength
Front Squat
6x6 @60~70%
*Pause 3"
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
10 Thruster @40/25
15 Ring Row
30 Sit Up
60 Double Under
TC 11'
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