A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
16 Air Squat
16 Mountain Climb
8 Windmill (each side)
Skill / Strength
Power Clean + Front Squat + Push Jerk
5x(2-1-1) @60~70%
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
20 Burpee
20 Box Jump
5 Clean & Jerk @70/55
TC 11'
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