A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Deadlift Snatch Grip
5 Muscle Snatch
6 Press BTN
3 Overhead Squat
Skill / Strength
Hang Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat
5x(1-2-1) @50~60%
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
AMRAP 15'
1-2-3-4-5... Atomic Sit Up @20/15
1-2-3-4-5... Hang Snatch @60/45
50 Double Under
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