WOD #756 (Quinta, 28/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

10 Side Plank w/ Trunk Rotation

10 Sprawl

10 Side Plank w/ Trunk Rotation

15 Jumping Jack

Skill / Strength

EMOM 8'

1. 15 Zombie Crunch

2. 30 Russian Twist

Metabolic Conditioning

4 Sets of TABATA

1° Row

Rest 2'

2° Push Up

Rest 2'

3° Bike 

Rest 2'

4° Wall Ball @20/14