segunda-feira, 9 de outubro de 2023

WOD #763 (Segunda, 09/10)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds
10 Goblet Squat
6 Windmill (each side)
20 Mountain Climb 

Skill / Strength

5 Rounds
6~8 Back Squat @70%
5 Box Jump

Metabolic Conditioning

EMOM 12'
1. 8 Power Clean @60/45
2. 22 Sit Up
3. 40 DU
às

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