A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Press BTN
10 Back Squat
10 Ring Row
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 6 Snatch Balance @40%
2. 1 Squat Snatch @70%
Metabolic Conditioning
4 Rounds FOR TIME
20 Wall Ball @20/14
10 Hang Power Snatch @40/30
2 Rope Climb
TC 11'
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