WOD #768 (Terça, 17/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Goblet squat

10 Cossack Squat

20 Mountain Climb

Skill / Strength

Front Squat Wave

12/9/6/3/6/9/12 @+50%

Rest 1'~2'

Then, 

Hang Squat Clean

Metabolic Conditioning

Every 3' for 12' (4 Rounds)

200m Row

5 Hang Squat Clean @70/55