WOD #769 (Quarta, 18/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Alternate HALO

10 Ring Row

45" Plank

Skill / Strength

4 Rounds

12 Floor Press

10 Bent Over Row

8 Strict Toes to Bar

Rest 2'

Metabolic Conditioning

EMOM 16'

1. 12 HSPU

2. 15 Pull Up

3. 25 Sit Up

4. 30 Air Squat