A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
2 Rounds
10 Deadlift
8 Bent Over Row
6 Muscle Clean
8 Front Squat
10 Press
Skill / Strength
Clean & Jerk
Every 1'30" for 9' (6 Rounds)
2 Power Clean + 1 Push Jerk
@+70%
Metabolic Conditioning
4 Rounds FOR TIME
30 Sit Up
15 Wall Ball @20/14
5 Cluster @50/35
TC 11'
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