A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 W Scapular Retraction
15 Push Up Plus
20" Superman
Skill / Strength
CORE WORK
EMOM 9'
1. 30" Hollow Rock
2. 30 Russian Twist
3. 45" Plank
Metabolic Conditioning
4 Rounds FOR TIME (Dupla)
600m Row
30 Burpee Over Row
TC 18'
Nenhum comentário:
Postar um comentário