WOD #777 (Terça, 31/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

5 Sprawl

10 Alternate Jump Lunge

15 Plate GTOH

20 Jump Squat

Rest 1'

Metabolic Conditioning

HALLOWOD

10 Burpee 

31 Russian Kettlebell Swing @24/16

10 Burpee

31 Box Jump

10 Burpee

31 2xDumbbell Push Press @22/16

10 Burpee

31 Pull Up

10 Burpee

31 Med Ball Slam @20/14

10 Burpee 

31 2xDumbbell Hang Power Snatch @22/16

10 Burpee

1031m Row

TC 22'