WOD #779 (Sexta, 03/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

AMRAP 5' FOR QUALITY

10 Air Squat

10 Push Up

10 Eing Row 

Metabolic Conditioning

2 Rounds 

AMRAP 5'

8 Calories Row

6 Thruster @40/30

Rest 3'

AMRAP 5'

8 Calories Bike

8 Wall Ball @20/14

Rest 3'

AMRAP 5'

6 Burpee Pull Up

12 USA Kettlebell Swing @24/17

Rest 3'