WOD #783 (Quinta, 09/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

Snatch Practice

Skill / Technique

Every 1'15" for 10' (8 Rounds)

3-Position Snatch @70%

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50 2xDumbbell Walking Lunges @22/16

Then,

3 Rounds

12 2xDumbbell Hang Snatch

9 Toes to Bar

6 Strict HSPU

TC 12'