WOD #785 (Segunda, 13/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Barbell High Pull

5 Muscle Clean

5 Front Squat

20" Handstand Hold 

Skill / Technique

5 Rounds

Hang Clean Complex (@70%)

1 Clean High Pull

2 Hang Power Clean 

1 Front Squat

Metabolic Conditioning

FOR TIME

12-9-6-3 Hang Clean @60/45

16-14-12-10 Front Rack Lunge 

5-4-3-2 Wall Climb

TC 10'