A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
8 Stiff
12 Reverse Lunge
8 Press
12 Back Squat
Skill / Technique
Bulgarian Squat
4x6 (each side)
Deadlift
3x6 @60%
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
12 2xDumbbell Box Step Over @22/16
10 2xDumbbell Snatch @22/16
10 Box Jump
12 Hand Release Push Up
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