WOD #793 (Segunda, 27/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (Bar Only)

8 Muscle Snatch

6 Press BTN

3 Rounds

6 Snatch Balance

3 Overhead Squat

Skill / Technique

Power Snatch

Every 1'15" for 7'30" (6 Rounds)

2x3 @70%

2x2 @80%

2x1 @90%

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8 Hang Power Snatch @50/35

2. 10~12 Toes to Bar

3. 20 Barbell Hop Over