A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Jump Squat
10 Plate HALO
12 Alternate Cossack Squat
30" Plank
Skill / Technique
Back Squat
20-15-10-5
@60/65/70/80%
Rest 1'30"
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME (Dupla)
600m Row
50 Air Squat
40 Sit Up
30 Push Up
20 Box Jump
TC 18'
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