A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
10 Goblet Squat
10 Russian Swing
10 Ground to Overhead
Skill / Technique
Défict Deadlift
4x6 @60%
Rest 1'30"
Deadlift
3x3 @80~90%
Rest 2'
Metabolic Conditioning
FOR TIME
30 USA Kettlbell Swing @24/16
20 Ring Row
10 Deadlift @120/90
20 Ring Row
30 USA Kettlebell Swing
TC 11'
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