WOD #801 (Quinta, 07/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

20 Reverse Lunge

20" Handstand Hold

Skill / Technique

Pistol Practice

Then,

Push Press

12-8-4

@60/70/80%

Rest 1'30"

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

12 Wall Ball @20/14

9 Med Ball Sit Up

6 Pistol

3 Shoulder to Overhead @50/35