WOD #802 (Sexta, 08/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Sprawl

10 Alternate Jump Lunge

8 V-Up

6 Windmill (3/3)

4 TGU (2/2)

Metabolic Conditioning

EMOM 25'

1. 14 Single Arm Dumbbell Snatch @22/16

2. 12 Toes to Bar

3. 40 Double Under

4. 14 Single Arm Dumbbell Overhead Lunge

5. REST