segunda-feira, 11 de dezembro de 2023

WOD #804 (Terça, 12/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds
20 Jumping Jack
10 Air Squat
10 Ring Row
1' Plank

Metabolic Conditioning

EMOM 20'
1. 40" Row
2. 25" Bike
3. 20 USA Kettbell Swing @24/16
4. REST
às

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