WOD #805 (Quarta, 13/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

15 Floor Hip Thrust

10 Plate GTOH

5 Nordic Curl

Then,

Deadlift Warm Up

Metabolic Conditioning

30 Rounds FOR TIME

5 Wall Ball @20/14

3 Box Jump

1 Deadlift @120/90

TC 18'