WOD #806 (Quinta, 14/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Deadlift Snatch Grip

5 Muscle Snatch

5 Snatch Balance

5 Overhead Squat

Then,

Hang Power Snatch

Skill / Strenght

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds

2 Snatch High Pull

2 Hang Power Snatch

1 Overhead Squat

Metabolic Conditioning

4 Rounds FOR TIME

5 Hang Squat Snatch @50/35

10 Pull Up

20 Sit Up

40 Double Under

TC 11'