WOD #808 (Segunda, 18/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Jump Squat

45" Plank

20 Shoulder to Elbow

Skill / Strenght

4 Rounds

6 Front Squat @70%

3 Box Jump @Máx Height

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 25" Máx Effort Air Bike

2. 8 HSPU

3. 10 2xKettlebell Box Step Up @22/16