A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Ring Row
20 Floor Hip Thrust
15 Push Up Plus
Skill / Strenght
CORE WORKOUT
Every 2' for 8' (4 Rounds)
20 Russian Twist
15 Hollow Rock
20 Mountain Climb
Metabolic Conditioning
AMRAP 15' (Duplas)
400m Row
30 Sit Up
20 Pull Up
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