🎅 WOD #812 (Sexta, 22/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

10 Goblet Lunge

10 Bent Over Row

5 Nordic Curl

Skill / Strenght

5 Rounds

2 Deadlift @90%

Rest as need

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

50 Double Under

8 Sumo Deadlift High Pull @50/35

TC 10'

FELIZ NATAL!!!!