WOD #813 (Terça, 26/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

12 Ring Row

15 Air Squat

18 Plank to Elbow

21 Russian Kettlebell Swing

Metabolic Conditioning

Every 2' for 30' (15 Rounds)

1. Máx Row Meters

2. Máx rounds of:

    3 Burpee Box Jump Over

    5 Pull Up

    7 Wall Ball @20/14

3. REST