quinta-feira, 28 de dezembro de 2023

💥🎆🎉 WOD #816 (Sexta, 29/12) FELIZ ANO NOVO!

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

AMRAP 6' (Conversation Pace)
100m Row
10 DU / 25 SU
10 USA Kettbell Swing

Metabolic Conditioning

--DUPLAS--

AMRAP 3'
Calories Row

Rest 1'

AMRAP 3'
Double Under

Rest 1'

AMRAP 3'
Calories Bike

Rest 1'

AMRAP 3'
Devil Press @22/16

Rest 3' AND REPEAT.

FELIZ ANO NOVO!!! 💥🎆🎉
às

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