WOD #817 (Terça, 02/01/2024)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

15 Jumping Jack

10 Sprawl

15 Plate GTOH

Metabolic Conditioning

AMRAP 6'

15/11 Calories Row

12 2xDumbbell Hang Snatch @16/12

Rest 3'

AMRAP 6'

11/8 Calories Bike

10 Pull Up

Rest 3'

AMRAP 6'

12 Burpee 

15 USA Kettebell Swing @24/16