WOD #823 (Quarta, 10/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Kettlebell HALO

5 Kettlebell Windmill (each side)

10 Squat Therapy

5 Atomic Sit Up

Skill / Strenght

Every 1'15" for 5' (5 Rounds)

4 Snatch Balance

Then,

3 Rounds

2 Overhead Squat @70~80%

Rest 1~2'

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 6~8 Hang Squat Snatch @40/30

2. 10~12 HSPU

2. 12~15 Toes to Bar