A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
2 Rounds
5 Nordic Curl
10 Single Leg Hip Thrust (each side)
45" Plank
Skill / Strenght
Barbell Bulgarian Squat
4x6 (each side)
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Duplas)
600m Row
50 Deadlift @80/65
800m Row
40 Power Clean @60/45
1000m Row
30 Hang Power Clean @40/35
TC 19'
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