A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Sumo Deadlift High Pull
5 Muscle Clean
5 Press
10 Push Up
Skill / Strenght
Every 1'15" for 5' (5 Rounds)
5 High Hang Clean
Then,
3 Rounds
2 Squat Clean @80%
Rest 1'~2'
Metabolic Conditioning
10 Rounds FOR TIME
6 Ground to Overhead @60/45
6 Burpee Over Bar
TC 12'
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