A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Rower sit Up
15 Ring Row
20 Alternate Jumping Lunge
Skill / Strenght
EMOM 8'
1. 12 Zombie Crunch
2. 45" Weighted Plank
Metabolic Conditioning
Every 5' for 20' (4 Rounds)
250m Row
12 2xDumbbell Box Step Up @22/16
20 V-Up
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