A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Plate HALO
10 Plate GTOH
15 Hollow Rock
15 Arch Rock
Skill / Strenght
2 Rounds
15 Penguim Jumps
Rest 1'
2 Rounds (3min)
1 Double Under every 3 Single Under
Rest 1'
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
15 Wall Ball @20/14
10 Pull Up
30 Double Under
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