WOD #829 (Quinta, 18/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Muscle Snatch

5 Press BTN

5 Overhead Squat

1 Squat Snatch

Skill / Strenght

Every 2' for 10' (5 Rounds)

3-Position Snatch @60~70%

3 Overhead Squat

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

10 Box Jump

8 2xDumbbell Hang Snatch* @22/16

2 2xDumbbell Overhead Reverse Lunge*

*For each Snatch rep, one lunge each leg.