A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Scapular W Retraction
20 Shoulder Touch
10 Side Plank Rotation (each side)
Skill / Strenght
EMOM 10'
1. 10~12 Bent Over Row
2. 5~8 Chin Up
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Duplas)
50-40-30-20 Calories Row
50-40-30-20 Air Squat
40-30-20-10 Push Up
30-20-10-6 Strict Pull Up
TC 18'
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