WOD #834 (Quinta, 25/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Plate GTOH

10 Plate Globet Squat

10 Plate HALO (5/5)

Skill / Strenght

Deadlift 

2 Rounds

15 Reps @60%

Rest 3'

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 6 Deadlift @120/90

2. 12 Toes to Bar

3. 1~2 Rope Climb / 3 Rope Get Up