A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Plate GTOH
10 Plate Globet Squat
10 Plate HALO (5/5)
Skill / Strenght
Deadlift
2 Rounds
15 Reps @60%
Rest 3'
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 6 Deadlift @120/90
2. 12 Toes to Bar
3. 1~2 Rope Climb / 3 Rope Get Up
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