A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Goblet Squat
20 Jumping Jack
12 Kettlebell Death March
Skill / Strenght
5 Rounds
8 Back Squat @60~70%
5 High Box Jump
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
16 2xDumbbell Box Step Over @20/14
30 Sit Up
60 Double Under
TC 11'
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