A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
1' Plank
12 SA Kettlebell Row (each side)
12 Scapular Pull Up
10 Hollow Rock
10 Arch Rock
Skill / Strenght
Every 2' for 5 Rounds
5 Shuttle Run
15 Med Ball Sit Up
Metabolic Conditioning
"Adap HELEN"
3 Rounds FOR TIME
500/400m Row
21 USA Kettlebell Swing @24/16
12 Pull Up
TC 12'
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