WOD #843 (Quarta, 07/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

10 Goblet Squat

10 Scapular Pull Up

10 W Scapular Retraction

10 Zombie Crunch

Skill / Strenght

Pull Up & Double Under 

Practice

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

15 Pull Up

25 DU

15 Wall Ball @20/14

25 DU