WOD #844 (Quinta, 08/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

10 Single Leg Floor Hip Thrust

12 Plank Toes Touch

Skill / Strenght

5 Rounds

8 Barbell Hip Thrust

12 Heavy Russian Kettlebell Swing 

Rest 1~2'

Metabolic Conditioning

EMOM 15'

1. 6 Deadlift @110/75

2. 12 Toes to Bar

3. 10~12 Burpee Over Bar