WOD #848 (Sexta, 16/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

5 Rounds

12 Alternate Lunges

10 Push Up

8 Scapular Pull Up

6 Sprawl

Metabolic Conditioning

EMOM 20'

1. 8~10 Single Arm Devil Press @22/16

2. 12 Pull Up

3. 20 single Arm Dumbbell Overhead Lunge

4. 11/8 Calories Bike

5. REST