A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
5 Muscle Snatch
5 Press
10 Back Squat
10 V-Up
Skill / Strenght
3 Rounds
6 Overhead Squat (Pause 2")
Then,
Every 1'15" for 7'30" (6 Rounds)
1 Snatch High Pull
1 High Hang Snatch
1 Hang Snatch
Metabolic Conditioning
8 Rounds FOR TIME
7 Toes to Bar
5 Hang Power Snatch @40/30
3 Overhead Squat
TC 11'
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