WOD #852 (Quinta, 22/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Plate HALO

12 Goblet Squat

10 Hollow Rock

10 Arch Rock

10 Scapular Retraction

Skill / Strenght

EMOM 10'

1. 8 Front Squat @60%

2. 8~10 L-Sit Kettlebell Shoulder Press

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 11/8 Calories Bike

2. 10~12 Pull Up

3. 3 Squat Clean & Jerk @70/55