A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Plate HALO
12 Goblet Squat
10 Hollow Rock
10 Arch Rock
10 Scapular Retraction
Skill / Strenght
EMOM 10'
1. 8 Front Squat @60%
2. 8~10 L-Sit Kettlebell Shoulder Press
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 11/8 Calories Bike
2. 10~12 Pull Up
3. 3 Squat Clean & Jerk @70/55
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