WOD #860 (Terça, 05/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Stiff

10 Back Rack Lunges

12 Rower Sit Up

45" Plank

Skill / Strenght

Every 3' for 5 Rounds

12 Barbell Hip Thrust

12 2xKettlebell Box Step Up

Metabolic Conditioning

ESPECIAL SEMANA DAS MULHERES

"ANNIE"

'50-40-30-20-10

Double Under 

Sit Up

TC 10'