A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Alternate Plate HALO
10 Plate GTOH
20" Handstand Hold
10 Squat Therapy
Skill / Strenght
5 Rounds
Overhead Squat
6-4-4-2-2 @+70%
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
ESPECIAL SEMANA DAS MULHERES
"ELLEN"
3 Rounds FOR TIME
20 Burpee
21 Single Arm Snatch @22/16
12 2xDumbbell Thruster
TC 15'
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