A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
8 Single Arm Ring Row (each side)
10 Jump Squat
5 Nordic Curl
Skill / Strenght
5 Rounds FOR QUALITY
2 Rope Climb
8 Bent Over Row
10 2xDumbbell Death March
Rest as need
Metabolic Conditioning
ESPECIAL SEMANA DAS MULHERES
"CHRISTINE"
3 Rounds FOR TIME
500m Row
12 Deadlift @Bodyweight
21 Box Jump
TC 15'
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