WOD #862 (Quinta, 07/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

8 Single Arm Ring Row (each side)

10 Jump Squat

5 Nordic Curl

Skill / Strenght

5 Rounds FOR QUALITY

2 Rope Climb

8 Bent Over Row

10 2xDumbbell Death March

Rest as need

Metabolic Conditioning

ESPECIAL SEMANA DAS MULHERES

"CHRISTINE"

3 Rounds FOR TIME

500m Row

12 Deadlift @Bodyweight

21 Box Jump

TC 15'