A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
5 Rounds
10 Hollow Rock
10 Air Squat
10 Arch Rock
5 Plate GTOH
Skill / Strenght
4 Rounds FOR QUALITY
12 Bent Over Row
8 Défict Deadlift @60~70%
12 Zombie Crunch
Metabolic Conditioning
AMRAP 9'
7 Box Jump Over
7 Pull Up
7 USA Kettlebell Swing @24/16
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