A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Scapular W Retraction
20 Shoulder Touch
10 Side Plank w/ Rotation (each)
Skill / Strenght
EMOM 10'
1. 5 Power Snatch @70% TG
2. 10 Kettlebell Box Step Up
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
Buy in:
30 SA Devil Press @24/16
Then,
8 Hang Power Snatch @40/30
12 Box Jump
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