quinta-feira, 21 de março de 2024

WOD #872 (Quinta, 21/03)

   A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds
15 Scapular W Retraction 
20 Shoulder Touch
10 Side Plank w/ Rotation (each)

Skill / Strenght

EMOM 10'
1. 5 Power Snatch @70% TG
2. 10 Kettlebell Box Step Up 

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'
Buy in:
30 SA Devil Press @24/16
Then,
8 Hang Power Snatch @40/30
12 Box Jump
às

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